Почему некоторым людям необходим фоновый шум?

В некоторых случаях, будь то дома или в авто, люди чувствуют потребность в музыке или любом другом фоне. Это может таить в себе психологическое объяснение. Вероятно, такие люди не просто ищут отвлечения, а возможно маскируют некий внутренний дискомфорт. Это может быть способ сдерживания негативных мыслей и чувств. Испанское исследование 2021 года выявило, что слушание стимулирующей музыки во время физических нагрузок может изменять восприятие уровня усилий. То есть, музыка может помочь уменьшить ощущение умственной усталости во время упражнений. В статье от 8 ноября 2022 года, опубликованной в американском издании HuffingtonPost, было рассмотрено, почему некоторым людям необходим постоянный фоновый шум.

Дженна Карлет, клинический психолог, и Юулия Карлстедт, специалист по вопросам тревожности, обсудили в интервью для газеты, что такое поведение может быть методом сдерживания нежелательных эмоций и мыслей. Они предполагают, что люди стараются перегрузить своё внимание внешними раздражителями для того, чтобы избежать столкновения с реальными проблемами. Хотя это может казаться временным решением, это создаёт замкнутый круг, когда человек постоянно избегает размышлений, что только усиливает тревогу. Эксперты рекомендуют изучить более здоровые способы преодоления тревожности. Один из таких методов - это "осознанность", практика, при которой человек принимает свои мысли и чувства без критики. Этот подход может помочь справиться с психологическим дискомфортом. Людям советуют осознанно относиться к каждой негативной мысли, чтобы лучше с ней справляться. Это включает в себя осмысление собственных страхов и их истоков.

Австралийское исследование 2013 года, опубликованное в журнале Behaviour Change, продемонстрировало эффективность метода проработки худших сценариев. Хотя изначально это может казаться пугающим, Дженна Карлет и Юля Карлстедт считают его полезным. Целью является прямое столкновение с тревожностью, представляя самое беспокоящее событие, чтобы облегчить тревожные расстройства. Тем не менее, не всем может подойти этот подход. В заключение, эксперты ясно высказались, что замещение размышлений музыкой, телепередачами или другими фоновыми звуками не способствует психологическому здоровью.